Започни да се трансформираш още днес!
jarnuthel е създаден специално за хора над 50 години, които искат да подобрят физическата си форма, силата и общото си здраве
Защо да избереш LiftShift?
Нашите специализирани тренировки са създадени да подобрят три ключови аспекта от здравето ви
Повишена сила
Специално разработени упражнения за укрепване на мускулите и костите. Подобряваме функционалната сила за ежедневните дейности и намаляваме риска от увреждания.
Издръжливост
Кардио тренировки, адаптирани към вашето ниво. Подобряваме сърдечно-съдовата система и повишаваме енергийните нива за по-активен начин на живот.
Мотивация
Подкрепяща общност и професионални треньори, които ви вдъхновяват. Поставяме реалистични цели и ви помагаме да ги постигнете стъпка по стъпка.
Разнообразие от тренировки
Силови тренировки
Упражнения с тежести, съобразени с възрастта. Укрепване на мускулите и костите за по-здрави и силни движения.
Кардио тренировки
Подобряване на сърдечно-съдовата система чрез ходене, колоездене и леки аеробни упражнения.
HIIT тренировки
Високоинтензивни интервални тренировки, адаптирани за възрастни. Ефективно изгаряне на калории за кратко време.
Кросфит 50+
Функционални движения с ниска интензивност. Комбинация от сила, кардио и гъвкавост в едно.
Всяка тренировка е съобразена с индивидуалните нужди и физическото състояние на всеки участник. Нашите треньори са специално обучени да работят с възрастни хора.
Персонализирани програми
Всяка програма е разработена специално за вашето ниво на подготовка и здравословно състояние
Начинаещи
- Основни движения и техника
- Постепенно увеличаване на натоварването
- Фокус върху безопасността
- Изграждане на увереност
Идеална за хора, които започват фитнес пътуването си или се връщат след дълга пауза.
Започни сегаСредно ниво
- Комплексни упражнения
- Периодизирани програми
- Специализирани техники
- Прогресивно претоварване
За хора с опит, които искат да подобрят силата и издръжливостта си на ново ниво.
Напреднала програмаРехабилитация
- Щадящи упражнения
- Работа с физиотерапевт
- Възстановяване на подвижността
- Индивидуален подход
Специални програми за възстановяване след операции или спортни увреждания.
КонсултацияЗапочни с безплатна пробна тренировка
Не си сигурен дали jarnuthel е подходящо за теб? Запиши се за безплатна пробна тренировка и види резултатите сам!
Оценка на формата
Анализ на текущата ви физическа подготовка
Пробни упражнения
Изпробване на различни видове тренировки
Персонален план
Създаване на индивидуална програма
Поставяне на цели
Определяне на реалистични фитнес цели
Достъпни ценови пакети
Избери пакета, който най-добре отговаря на твоите нужди и бюджет
Разови тренировки
- Една тренировка
- Групово или индивидуално
- Гъвкаво планиране
- Без ангажимент
Месечен абонамент
- 8 тренировки месечно
- Персонален план
- Проследяване на прогреса
- Хранителни съвети
Онлайн програми
- Безлимитен достъп
- Видео уроци
- Тренирай от вкъщи
- Онлайн подкрепа
Всички цени включват консултация с треньор и персонализиран план за тренировки
🎁 Специална оферта: 15% отстъпка за първия месец!
Групови занятия
Тренирай заедно с хора от твоята възрастова група в мотивираща и подкрепяща среда
Активна сутрин
Започни деня с енергия! Комбинация от леки кардио упражнения, стречинг и силови упражнения с телесно тегло. Идеално за хора, които искат да се чувстват активни през целия ден.
Силова четворка
Фокус върху укрепване на мускулите с използване на дъмбели, гумени ленти и функционални упражнения. Подходящо за всички нива на подготовка.
Гъвкавост и баланс
Упражнения за подобряване на гъвкавостта, баланса и координацията. Включва елементи от йога и пилатес, адаптирани за възрастни.
Кардио танц
Забавни танцови движения в комбинация с кардио упражнения. Подобрява настроението, координацията и сърдечно-съдовата система.
Защо групови занятия?
Често задавани въпроси
Подходящо ли е за хора без опит с фитнес?
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора над 50 години, независимо от тяхното предишно ниво на активност. Започваме с основните движения и постепенно увеличаваме интензивността според възможностите на всеки.
Какво оборудване се използва?
Използваме разнообразно, но безопасно оборудване - дъмбели с различно тегло, гумени ленти, балансни топки, степове и TRX въжета. Всички упражнения могат да бъдат адаптирани според индивидуалните потребности.
Колко време отнема една тренировка?
Стандартната тренировка е 60 минути, включително 10 минути загряване, 40 минути основна част и 10 минути разтягане. За начинаещи предлагаме и по-кратки 45-минутни сесии.
Има ли възрастови ограничения?
Нашите програми са предназначени основно за хора над 50 години, но приемаме всички възрасти. Важното е да имате желание да подобрите физическата си форма в безопасна и подкрепяща среда.
Нужна ли е медицинска консултация?
Препоръчваме консултация с лекар, особено ако имате хронични заболявания или не сте били физически активни дълго време. Нашите треньори са обучени да работят с различни здравословни състояния.
Какви резултати мога да очаквам?
При редовни тренировки (2-3 пъти седмично) ще забележите подобрения в силата и издръжливостта през първите 4-6 седмици. Дългосрочно ще почувствате повече енергия, по-добър баланс и общо подобрено качество на живот.
Готов да започнеш трансформацията?
Попълни формата по-долу и нашият екип ще се свърже с теб в рамките на 24 часа